[...] niż połowę efektu takiej sytuacji, następne jakieś 30 procent to jest nasza odporność psychiczna a tylko jakieś 20 to jest to co trenujemy. Co do slowa tradycyjne - ja pod tym slowem rozumiem każdy styl, który ma oprócz czegoś innego przygotować nas do walki z akcentem na niesportową i realną - to znaczy ma odpowiednie do tego celu [...]
Wiosłowanie sztangą podchwytem - tu tylko symboliczny progres o 2,5kg ponieważ ręce nie dały rady już utrzymać ale i tak było łatwiej niż 2 tygodnie wcześniej. wcale nie słabo, tak wlasnie powinienes dokładac optymalnie, zauwaz ze to 65 kilo w skali rocznej!! ponad 200 za rok tochyba nie tak słabiutko juz, wiec po co te smutne emotki? [...]
[...] głównie z 5-tek. Zaczynają się chłodniejsze dni także moc wróci i będzie co nagrywać. Zdjęcia pozowania? Hm... tu raczej nie będzie. Teraz trening będzie skieorwany głównie pod siłę a znam siebie, że raczej nie uda się połączyć tego z dobrym wyglądem sylwetki. W tym okresie więcej jem i mam duży bebzon co na zdjęciach tragicznie wygląda. Każdy [...]
Rrumcek - najgorsze co może nam się przytrafić to właśnie przeziębienie Dziś już troszeczkę lepiej się czuję ale pewnie i tak zginąłbym pod ciężarem samej sztangi Sevrond - MC ciężko i faktycznie wyglądało jakbym dawał z siebie 101%. Źle wróży na przyszłość ale tradycyjnie okaże się na kolejnym treningu MC 5-tek. To będzie "moja chwila [...]
I tak jakby na bieżąco: Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo [...]
No właśnie ;) Spodobały mi się w miarę przyzwoite wyniki na tych najdłuższych dystansach i głupio będzie wypaść słabo na prostym 8 kilometrowym przełaju. Niby nie powinnam się przejmować, bo w sumie inaczej wygląda trening do 100 mil, a inaczej do dychy. Ale... spodobały mi się ostatnio treningi intensywniejsze, do pierwszego przełaju 5 miesięcy, [...]
Cześć Rafał! Teraz na razie robię trening ogólnorozwojowy. Musisz pamiętać Rafał, że to ćwiczenia dobierane pod bieganie, jako trening uzupełniający i po takim zestawie na drugi dzień muszę móc wykonywać inne jednostki treningowe, a nie np. odpoczywać dwa dni. Czyli obowiązuje zasada - nie przesadzamy z ciężarami ;) Mój obecny zestaw to: [...]
No witam. Kiedyś gdy moja sekcja podlegała pod T. Adamczyka to jak chyba ogólnie wiadomo wszystkim zainteresowanym były takie stopnie od P1 do P5 i G1 do G5. U Adamczyka dorobiłem sie P2 po roku. NIe powiem , że się nie przykładałem do pracy ale egzamin to jak dla mnie trochę dziwnie wyglądał bo na sali było dobrze ponad 150 osób i niektórzy juz i [...]
[...] choć wole inne zespołówki. No i bądźmy szczerzy - co do "sportu narodowego" to bym sie sprzeczał. nie mamy ani osiągnięc ani zachowania na stadionach ani nic(prócz stadionów wybudowanych tylko pod Euro co dla mnie też jest żałosne, skoro pod inne dyscypliny, wktórych naprawde się sprawdzamy, nie ma warunków):-) No offence dla wszystkich fanów
Łada kozacka, jak zostanę milionerem to sobie kupię taką pod blok, też uwalę dach Do tego planuję za te 2-3 lata, jak na moim koncie będzie około 20 mln złotych -> http://allegro.pl/item406712294_mercedes_s_320_w140_97_rok_okazyjna_cena_.html Na dobry początek kariery z samochodami. Wujek ma takiego tylko srebrnego i ten silnik 3,2 litra w [...]
[...] jest mocno naderwane/rozciagniete to i tak sie je rwie w ****u i robi rekonstrukcje. jakub nie pisz mi o herezjach bo mialem juz dwie operacje, rehabilituje sie prywatnie pod katem powrotu do koszykowki takze wiem mniej wiecej co jak dziala. I wiem wlasnie napewno ze przysiad dla wiezadla jest bezpieczniejszy i wyprosty na maszynie pod [...]
[...] zajec, to treningi 4x w tyg. co do przedramion, kapturow - ok (chociaz ostatnio dalem im juz odpoczac, narazie jestem w fazie regeneracji i chce sobie dobry plan rozpisac pod zblizający się cykl) łydki - tutaj sprawa inaczej wyglada , naslabsza partia wiec chcąc nie chcąć muszę się nimi zająć poprawa ramion mnie interesuje (wiec troche wiecej [...]
[...] sie kreci osobiscie nie trawie systemu ich działania, nastawione to wszystko jest na zysk , jak najwiecej mandatow wypisac, jak najwiecej kasy zbic zeby sie przełozonemu podlizac, niestey zyjemy w dziwnym panstwie gdzie obcy człowiek moze cie bez powodu zatrzymac na ulicy i przeszukiwac twoje kieszenie czy rzadac pieniedzy najbardziej [...]
[...] długi i szeroki z nie całkiem rozpoznanych powodów rozkoszują się zwycięstwami drużyn młodzieńczych nad drużynami rzekomych staruchów, piłkarzy po trzydziestce uznając prawdopodobnie za ludzi w wieku podeszłym. A w londyńskich młokosach widzą często wychowanków klubu, choć do podstawowej jedenastki Arsenalu rzadko trafiają wychowankowie w sensie [...]
[...] w ten kalkulator powinieneś wrzucić rekord w biegu powyżej 2 km, ale można też wrzucić docelowe tempo, w tym wypadku wrzucasz powiedzmy 3:30' w maratonie. Masz podane czasy, na jakich powinno się biegać, żeby bodziec w ogóle dał jakikolwiek efekt. Podstawowa jednostka treningowa w przygotowaniach do 3:30' to biegi w tempie około [...]
W planie proponuje nanieść zmiany od lutego. Narazie nie ma co kombinować skoro są postępy.Napiszesz co w aktualnym programie pasowało najbardziej, a co nie i wtedy coś dostosujemy pod Ciebie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-23 19:53:39
Nudna gala? No co wy, IMO najlepszy main card od czasu UFC 116. Dużo emocji i niespodzianek. Piekne zdominowanie i szybkie poddanie Camozzi'ego przez Noke'a. Trzymajaca w napięci walka Lytla z nonszalanckim Ebersole, który do końca twardo walczył, na luzie, z dobrym zapasem tlenu, zaliczył solidny debiut. George Sotiropoulos vs. Dennis Siver? Z [...]
[...] to bialeczko ktore teraz w tesciku pije bo juz wczesniej sie do niego przekonalem i teraz kupilem 2raz. Na redukcje szczegolnie dla mnie dobre bo ma mistrzowski smak i podchodzi nawet pod whey gourmet btw : mam kilogram glutki do spuszczenia nie jestes zainteresowany?? oddam Ci po cenie zakupu, ale zakupu przeze mnie a nie tyle co stoi [...]
[...] możesz przyjechac może innym razem. Animal - z siłą nie jest jeszcze dobrze. Jesienią spróbuję odbudować siłę zarówno na klatce jak i ciągach (jeśli kolano pozwoli). Obecnie podejmuję próbę kształtowania sylwetki z kiepskimi efektami. Sene - teoria może być lekko naciągana potraktuję to jako urozmaicenie do treningu. 100kg to marzenie niestety [...]
Sztuka walki dla dziewczyny ;)
